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마음(心)속 깊은(深) 것에 관한 이야기를 마음(心)속 깊은(深) 것에 관한 이야기를 다룹니다. 살면서 ‘도대체 이건 왜 이러지?’ ‘왜 마음이 마음대로 안 될까?’ 하고 생겨난 궁금증을 e메일(best@donga.com)로 알려 주세요. 함께 고민해 보겠습니다.나른한 봄날, 해야 할 일은 많은데 졸리고 나른해 무기력할 때가 있다. 이럴 때 주변 환경을 조금 바꾸면 집중력을 발휘하기 한층 수월해질 수 있다. 게티이미지“커피도 마셨고 스마트폰도 뒤집어 놨는데….”책상 앞에 앉아도 자꾸만 딴생각이나 집중이 안 되는 날이 있다. 방금 읽은 책 내용이 기억나지 않고 머릿속이 안개처럼 뿌옇다. 공부나 업무같이 할 일은 산더미여서 스트레스 팍팍 받으며 의자에 앉아 있기는 한데 무엇 하나 진전의 기미가 보이지 않는다.집중력이 아무 때나 의지대로 발휘된다면 좋겠지만 안타깝게도 주변 환경에 너무 쉽게 주의를 빼앗긴다. 시각 청각 후각 같은 각종 자극에도 예민하게 반응한다. 그런데 주변 환경을 잘만 이용하면 집중력을 방해하는 자극은 멀리하고 도움 되는 자극은 가까이해 집중력을 높일 수 있다. 집중력이 필요한 공부방과 사무실 등에서 손쉽게 시도해 볼 만한 검증된 방법을 소개한다.● 공부에 도움 되는 향(香)이 있다?공부방이나 사무실에서 집중력을 높여 중요한 내용을 잘 기억하기 위해 향을 활용하는 방법이 있다. 후각신경은 뇌에서 기분과 기억을 제어하는 대뇌변연계와 연결돼 있기 때문에 좋거나 나쁜 냄새는 기억력에 영향을 준다. 일부 연구 결과, 기분 나쁜 냄새를 맡는 동안 뇌에서 정보를 잠시 저장하고 처리하는 데 필요한 작업기억(working memory) 능력이 평소보다 떨어졌다.그렇다면 좋은 냄새를 맡으면 기억력이 좋아질까? 어떤 향인가에 따라 다르다. 일본 오사카대 건축공학과 연구팀은 실내 향기가 학생들 학습 성과에 미치는 영향을 알아봤다. 대학생 76명을 네 그룹으로 나눠 세 그룹은 각각의 방에서 로즈마리, 페퍼민트, 레몬 향을 맡도록 했다. 대조 효과를 보기 위해 나머지 한 그룹은 아무런 냄새가 나지 않는 방에 머물도록 했다. 연구진은 앞서 다른 연구에서 로즈마리 향이 기억력과 집중력을 높이는 데 도움을 주고, 페퍼민트 향은 졸음을마음(心)속 깊은(深) 것에 관한 이야기를 다룹니다. 살면서 ‘도대체 이건 왜 이러지?’ ‘왜 마음이 마음대로 안 될까?’ 하고 생겨난 궁금증을 e메일(best@donga.com)로 알려 주세요. 함께 고민해 보겠습니다.나른한 봄날, 해야 할 일은 많은데 졸리고 나른해 무기력할 때가 있다. 이럴 때 주변 환경을 조금 바꾸면 집중력을 발휘하기 한층 수월해질 수 있다. 게티이미지“커피도 마셨고 스마트폰도 뒤집어 놨는데….”책상 앞에 앉아도 자꾸만 딴생각이나 집중이 안 되는 날이 있다. 방금 읽은 책 내용이 기억나지 않고 머릿속이 안개처럼 뿌옇다. 공부나 업무같이 할 일은 산더미여서 스트레스 팍팍 받으며 의자에 앉아 있기는 한데 무엇 하나 진전의 기미가 보이지 않는다.집중력이 아무 때나 의지대로 발휘된다면 좋겠지만 안타깝게도 주변 환경에 너무 쉽게 주의를 빼앗긴다. 시각 청각 후각 같은 각종 자극에도 예민하게 반응한다. 그런데 주변 환경을 잘만 이용하면 집중력을 방해하는 자극은 멀리하고 도움 되는 자극은 가까이해 집중력을 높일 수 있다. 집중력이 필요한 공부방과 사무실 등에서 손쉽게 시도해 볼 만한 검증된 방법을 소개한다.● 공부에 도움 되는 향(香)이 있다?공부방이나 사무실에서 집중력을 높여 중요한 내용을 잘 기억하기 위해 향을 활용하는 방법이 있다. 후각신경은 뇌에서 기분과 기억을 제어하는 대뇌변연계와 연결돼 있기 때문에 좋거나 나쁜 냄새는 기억력에 영향을 준다. 일부 연구 결과, 기분 나쁜 냄새를 맡는 동안 뇌에서 정보를 잠시 저장하고 처리하는 데 필요한 작업기억(working memory) 능력이 평소보다 떨어졌다.그렇다면 좋은 냄새를 맡으면 기억력이 좋아질까? 어떤 향인가에 따라 다르다. 일본 오사카대 건축공학과 연구팀은 실내 향기가 학생들 학습 성과에 미치는 영향을 알아봤다. 대학생 76명을 네 그룹으로 나눠 세 그룹은 각각의 방에서 로즈마리, 페퍼민트, 레몬 향을 맡도록 했다. 대조 효과를 보기 위해 나머지 한 그룹은 아무런 냄새가 나지 않는 방에 머물도록 했다. 연구진은 앞서 다른 연구에서 로즈마리 향이 기억력과 집중력을 높이는 데 도움을 주고, 페퍼민트 향은 졸음을 쫓는 효과가 있다는 결과를 참고해 실험에 사용할 향을 결정했다. 레몬 향은 실험에 직접 참여하지 않은 학생 31명에게 11가지 향을 주고 어떤 향이 가장 좋은지 설문 조사한 결과 가장 높은 선호도를 보여 선택했다. 네 가지 조건에 있는 학생들이 마음(心)속 깊은(深) 것에 관한 이야기를